Pierwotna cena wynosiła: € 20,00.€ 15,00Aktualna cena wynosi: € 15,00.
”Zdrowy, Mocny Kręgosłup” – praktyczny przewodnik po zdrowym ruchu. To 49 stron motywacji i pełen prostych ćwiczeń pilates i mobilności, które możesz wykonywać w domu. To doskonałe uzupełnienie moich zajęć, dzięki któremu nauczysz się, jak ćwiczyć regularnie i skutecznie, niezależnie od miejsca i czasu.
Jako doświadczona instruktorka metody Pilates, skomponowałam zestaw ćwiczeń, odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i dla średniozaawansowanych. Każde ćwiczenie jest szczegółowo opisane: ile razy trzeba je powtórzyć oraz jakie odczucia powinny towarzyszyć podczas ich wykonywania.
Co zyskasz, posiadając tego eBooka:
💪 Uwolnienie od napięć: Zwiększenie ruchomości w kręgosłupie oraz skorygowanie wad postawy. Przede wszystkim, poprawa jakości Twojego życia. 🧘♂️
🌀 Bez specjalistycznego sprzętu: 22 ćwiczenia, które możesz wykonywać gdziekolwiek jesteś, nie potrzebujesz żadnego sprzętu – wystarczy tylko Ty i dobre chęci.
🏋️ Optymalny trening: Wybierz dla siebie przynajmniej 5 ćwiczeń i powtarzaj je 3-5 razy w tygodniu. Po miesiącu wybierz kolejne 5.
💡 Kompleksowe podejście: Połączenie ćwiczeń na kręgosłup z treningiem mięśni dna miednicy jest kluczowe dla poprawy ogólnej sprawności i jakości życia. Silne mięśnie dna miednicy wspierają kręgosłup, co pomaga w redukcji dolegliwości bólowych i poprawia komfort codziennego funkcjonowania.
🌍 Globalny problem bólu pleców: Ponad 600 milionów ludzi na całym świecie doświadcza bólu pleców, co czyni go główną przyczyną niepełnosprawności. Problem ten staje się coraz powszechniejszy, a szacuje się, że liczba cierpiących wzrośnie o ponad 30% do 2050 roku. Ból pleców generuje ogromne obciążenie ekonomiczne, ponieważ powoduje znaczne pogorszenie jakości życia i spadek produktywności u osób go doświadczających.
📝 Lepsze wyniki: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy w połączeniu z konwencjonalnym leczeniem zapewniają lepsze wyniki w porównaniu z samym konwencjonalnym leczeniem u pacjentów z przewlekłym bólem krzyża [Dsingh A., 2023].
Twój zdrowy i mocny kręgosłup jest na wyciągnięcie ręki! 🌟
Chcesz regularnie otrzymywać inspiracje, porady dotyczące pilatesu, oraz wskazówki, jak zadbać o swoje ciało i umysł? Zapisz do newslettera, a jako pierwsza dowiesz się o nowych kursach, specjalnych ofertach i najnowszych materiałach, które pomogą Ci w Twojej podróży z pilatesem. Dołącz już teraz i zyskaj dostęp do wyjątkowych treści prosto na swoją skrzynkę!